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Definizione di menu dietetico ipocalorico

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Usare il cucchiaio come unità di misura per olio e sughi. Si consiglia di pesarsi almeno una volta a settimana source cercate di non essere maniacali con la bilancia. I pasti dovrebbero essere cinque al giorno e la colazione è un pasto fondamentale per iniziare la giornata nel modo migliore.

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Si consiglia di consumare moltissima verdura, al massimo tre porzioni al giorno e la frutta deve essere limitata poiché alcuni frutti contengono molti zuccheri e calorie che non sono consigliati in definizione di menu dietetico ipocalorico tipo di dieta. Un esempio di menù di dieta ipocalorica da seguire potrebbe essere il seguente:. Colazione: a scelta tra un bicchiere di latte parzialmente scremato o caffè e due biscotti meglio se integrali oppure dei cereali.

Metà mattina: uno yogurt magro o della frutta, dei crackers e un frutto di stagione.

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Come contorno, vanno benissimo delle verdure di stagione cotte o crude. No alle patate, legumi e mais che sono ricchi di grassi.

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Merenda: uno yogurt, della frutta o un tè con del dolcificante e dei biscotti, preferibilmente integrali. Cena: carne o pesce. No ad alimenti troppo grassi, quali zuccheri, fritti o insaccati.

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Il formaggio va consumato almeno una volta a settimana e si consiglia di preferire quello light, come mozzarella o ricotta. Un regime alimentare che richiede molto autocontrollo e forza di volontà. Una dieta ipocalorica dalla quale vanno esclusi zuccheri, farinacei, latte intero, grassi animali, condimenti.

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